新闻 > 本地 > 21天挑战周记

面对频繁的雨天,李致臻只能选择在家做腹地挺身等运动。
(受访者提供)
忙碌的假期并没有阻碍梁俊睿完成挑战,反而让他学会如何更好的安排时间。
(受访者提供)
除了培养每天运动的习惯,邹佳玥还在这期间学会了骑自行车。
(受访者提供)
Previous Next

21tiāntiǎo zhàn挑战zhōu

13.01.2021

报道:林思慧、侯泓宇

  dòu hào逗号yāo qǐng邀请lesānwèitóng xué同学jìn xíng进行tiǎo zhàn挑战zài21tiānyǎng chéng养成měi tiān每天yùn dòng运动bànxiǎo shí小时dexí guàn习惯tā men他们zuì zhōng最终néng fǒu能否tiǎo zhàn挑战chéng gōng成功guò chéng过程zhōngtā men他们yòuyù dào遇到leshén me什么zǔ ài阻碍ne

  xíng wéi行为xīn lǐ xué心理学zhōngyǒuyī gè一个xiàn xiàng现象jiào zuò叫做21tiānxiào yìng效应zhè shì这是shuōgè rén个人dedòng zuò动作huòxiǎng fǎ想法rú guǒ如果chóng fù重复21tiānjiùhuìbiàn chéng变成yī gè一个xīndexí guàn习惯huòlǐ niàn理念

  wèi le为了yàn zhèng验证21tiānxiào yìng效应shì fǒu是否chéng lì成立zōujiāyuèzhìzhēnliángjùnruìjìn xíng进行lezài21tiānzhōngměi tiān每天yùn dòng运动bànxiǎo shí小时detiǎo zhàn挑战

  tā men他们tōng guò通过zhōujì lù记录lezhè21tiāndegǎn shòu感受jì lù记录letā men他们nǔ lì努力dehàn shuǐ汗水

zōujiāyuèlái fó shì莱佛士shū yuàn书院gāozhuǎn huàn转换yùn dòng运动fāng shì方式ràngnéng gòu能够jiān chí坚持wán chéng完成tiǎo zhàn挑战

zhōu

  yǐ jīng已经jiān chí坚持lezhōulezàizhèzhōunèiyǒuhěn duō很多xiǎng yào想要fàng qì放弃yǒu shí hou有时候hěnwǎndào jiā到家jiùméi yǒu没有yùn dòng运动dedòng lì动力kě shì可是zuì hòu最后hái shì还是jiān chí坚持xià lái下来lexiàn zài现在yǐ jīng已经zhú jiàn逐渐xíng chéng形成leyī gè一个shēng huó生活xí guàn习惯qǐ chuáng起床jiùhuìzì dòng自动huànshàngpǎo bù跑步deyī fú衣服chū qù出去gōng yuán公园pǎo bù跑步zhēnxī wàng希望zhè gè这个xí guàn习惯néngchí xù持续xià qù下去yīn wèi因为zǎo shàng早上qǐ lái起来yùn dòng运动zhēndenéngràngréntiāndōuyǒujīng shen精神

èrzhōu

  zuì jìn最近yuè lái yuè越来越mángleyǒutiāntàiwǎndào jiā到家jiùméi yǒu没有yùn dòng运动jué de觉得30fēn zhōng分钟yùn dòng运动shíbù néng不能lǎo shi老是xuǎn zé选择tóng yī同一zhǒngyùn dòng运动yīn wèi因为zuì jìn最近yǒu diǎn有点yàn juàn厌倦pǎo bù跑步lesuǒ yǐ所以xuǎn zé选择lebà ba爸爸mā ma妈妈chū qù出去tú bù徒步huòzì xíng chē自行车huànzhǒngyùn dòng运动fāng shì方式guǒ rán果然ràngyǒuhuàn rán yī xīn焕然一新degǎn jué感觉tàihuìshǐ使gǎn dào感到yàn juàn厌倦zuìzhòng yào重要dehái shì还是yàoyùn dòng运动róng rù融入jìnshēng huó生活deyī bù fèn一部分

sānzhōu

  zuì hòu最后zhōuleshí jiān时间guòdehǎokuàiběn lái本来zhōudeshí hòu时候yǐ wéi以为21tiānshìhěncháng deduànshí jiān时间méi xiǎng dào没想到zhǎ yǎn眨眼jiùguò qù过去lezàizhè3xīng qī星期zuòdeyùn dòng运动yǐ qián以前3yuèdeháiyàoduōhā hā哈哈zhè cì这次21tiāntiǎo zhàn挑战duì yú对于dàozuì dà最大dezuò yòng作用shìjī lì激励ràngyùn dòng运动fàngdàoshēng huó生活zhōngbǐ jiào比较zhòng yào重要deyī gè一个wèi zhi位置shàng


zhìzhēnyúnqīngzhōng xué中学zhōngsānduò xìng惰性shìwán chéng完成tiǎo zhàn挑战dezuì dà最大zǔ ài阻碍

zhōu

  tiǎo zhàn挑战cáigāngkāi shǐ开始yǐ jīng已经yǒu diǎn有点hòu huǐ后悔dā yìng答应cān jiā参加zhè gè这个tiǎo zhàn挑战lezhǔ yào主要deyuán yīn原因shìyīn wèi因为hěnlǎn duò懒惰méi yǒu没有xìn xīn信心néng gòu能够wán chéng完成zhè gè这个tiǎo zhàn挑战shìbù zěn me不怎么yùn dòng运动deréntū rán突然yàochí xù持续21tiānyùn dòng运动yī xià zi一下子xí guàn习惯láiér qiě而且háidexiǎng yào想要zuòshén me什么yī yàng一样deyùn dòng运动bǎo chí保持xīnxiāngǎnyī gè一个xīng qī星期zuòlezhǒngyī yàng一样deyùn dòng运动pǎo bù跑步máoqiúpái qiú排球pá shān爬山zhèzhōujié shù结束jué de觉得shēn tǐ身体yǐ qián以前jiàn kāng健康duōlehuò xǔ或许zhè21tiāndetiǎo zhàn挑战zhēndenéngràngyǎng chéng养成yùn dòng运动dexí guàn习惯

èrzhōu

  èrzhōujié shù结束zhú jiàn逐渐xí guàn习惯lechí xù持续yùn dòng运动zhè gè这个tiǎo zhàn挑战dàn shì但是quècháng cháng常常yīn wèi因为yàolín shí临时huíxué xiào学校huòtiān qì天气wèn tí问题néngyùn dòng运动dejī huì机会jiùbiànshǎolezhèzhōusuǒ yǒu所有deyùn dòng运动dōuhuàn chéng换成néngzàijiāzuòdeyùn dòng运动bǐ rú比如píng bǎn平板zhī chēng支撑fú dì伏地tǐng shēn挺身zhī lèi之类dekě shì可是yǒu shí hou有时候shí zài实在shìtàilǎn duò懒惰lejiùyī zhí一直tǎngzàijiāchū mén出门méi yǒu没有chí xù持续yùn dòng运动

sānzhōu

  zuì hòu最后zhōumàn màn慢慢fàng sōng放松lesuàn shì算是tiǎo zhàn挑战jié shù结束qián tí前提qiánqìng zhù庆祝bacóngshàng zhōu上周kāi shǐ开始tiān qì天气jiùtàihǎoyī zhí一直xià yǔ下雨yí xià一下jiù shì就是zhěngtiāngēn běn根本méi yǒu没有jī huì机会chū mén出门suǒ yǐ所以zhèzhěng gè整个xīng qī星期deyùn dòng运动dōuzàijiājìn xíng进行

  duì yú对于zhè gè这个tiǎo zhàn挑战jué de觉得shí fēn十分má fan麻烦yīn wèi因为dexiǎng yào想要zuòshén me什么yùn dòng运动háiyàotè bié特别ān pái安排qí tā其他xíng chéng行程láijiāng jiu将就yùn dòng运动deshí jiān时间zhètiǎo zhàn挑战kě néng可能duìbié rén别人yǒu yòng有用dàn shì但是kě néng可能xū yào需要jiǔdiǎndeshí jiān时间cáikě yǐ可以yǎng chéng养成yùn dòng运动dexí guàn习惯


liángjùnruìcáizhōng xué中学zhōngsānfán máng繁忙deshēng huó生活jiào huì教会shíjiānguǎndezhòng yào xìng重要性

zhōu

  zhōng yú终于zhōuguò qù过去lezhè gè这个xīng qī星期měitiāndōuyǒuwán chéng完成rèn wù任务jué de觉得měi tiān每天huā30fēn zhōng分钟láizuòyùn dòng运动bú shì不是jiànhěnkùn nán困难deshìdànyǒu de有的shí hòu时候huìxū yào需要xiānwán chéng完成bié de别的shì qíng事情zhǐ néng只能zàiwǎn shàng晚上cáiyùn dòng运动yǒu shí有时huìgǎn dào感到lǎn duò懒惰xiǎngxiū xi休息xià yǔ下雨shíxiǎngshuì jiào睡觉bù xíng不行kě néng可能cáizuòlezhōujiùfàng qì放弃tiǎo zhàn挑战yī dìng一定huìràngzì jǐ自己wú lùn rú hé无论如何dōuyàowán chéng完成měi tiān每天yùn dòng运动derèn wù任务

èrzhōu

  liǎngxīng qī星期guò qù过去mù qián目前zhǐ yǒu只有tiānméiwán chéng完成rèn wù任务wǒ men我们quánjiārénchū qù出去lezhěngtiānhuí dào回到jiāshíyǐ jīng已经shìwǎn shàng晚上shíshíleyīn cǐ因此jué de觉得yǒu diǎn有点kuì jiù愧疚jué de觉得zhè shì这是yīn wèi因为méiān pái安排hǎoshí jiān时间suǒ yǐ所以jué dìng决定gèng hǎo更好deān pái安排zì jǐ自己deshí jiān时间jiē xià lái接下来hái yǒu还有gāng qín钢琴kǎo shì考试yīnggāihuìyuè lái yuè越来越mángxī wàng希望jiē xià lái接下来nénghǎo hǎo好好ān pái安排shí jiān时间què bǎo确保zì jǐ自己měitiāndōunéngwán chéng完成rèn wù任务

sānzhōu

  zhuǎnyǎn21tiānyǐ jīng已经guò qù过去lexué xiào学校cè yàn测验guòliǎngxīng qī星期jiùkāi shǐ开始huìbiàn de变得gèngmángyàozuòhěn duō很多fù xí复习juǎnzhǐyīn wèi因为mángzhezuòfù xí复习yǒuletiānwán quán完全wàngleyùn dòng运动zhèhuíshìjué de觉得yǒu xiē有些hòu huǐ后悔

  dànshìzàizhèsānzhōuyǐ jīng已经yǎng chéng养成měi tiān每天zuò30fēn zhōng分钟yùn dòng运动dexí guàn习惯lejué de觉得yùn dòng运动duìshēn tǐ身体hǎosuǒ yǐ所以jiē xià lái接下来huìjì xù继续zuòyùn dòng运动háifā xiàn发现yīn wèi因为zhè gè这个tiǎo zhàn挑战xué huì学会lerú hé如何ān pái安排zì jǐ自己deshí jiān时间xiāng xìn相信zhèjiāngshǐ使biàn de变得gèngzì lǜ自律

 



要如何养成新习惯,听专家怎么说?继续阅读下篇《如何养成新习惯